🛌 “नींद नहीं, चेतावनी है!” — विदर्भ में स्वास्थ्य संगोष्ठी में मोटापा और अनिद्रा पर विशेषज्ञों की चिंता

🛌 “नींद नहीं, चेतावनी है!” — विदर्भ में स्वास्थ्य संगोष्ठी में मोटापा और अनिद्रा पर विशेषज्ञों की चिंता

आयोजक: एसोसिएशन ऑफ फिजीशियंस (विदर्भ चैप्टर), बहुजन हिताय संघ, और डॉ. बाबासाहेब आंबेडकर हेल्थ ऑर्गनाइजेशन

📍 स्थान: नागपुर| 🗓 तारीख: 29 जून 2025

✨ कार्यक्रम की झलक: जब डॉक्टरों ने कहा – “नींद की गड़बड़ी बीमारी की घंटी है”

भागदौड़ और तनाव से भरी ज़िंदगी में जब हम नींद को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो हम दरअसल कई गंभीर बीमारियों का निमंत्रण दे रहे होते हैं। इसी विषय पर जागरूकता फैलाने हेतु “मोटापा और निद्रानाश” (Obesity & Insomnia) विषयक संगोष्ठी का आयोजन नागपुर में किया गया।

इस कार्यक्रम को तीन प्रमुख संस्थाओं — एसोसिएशन ऑफ फिजीशियंस – विदर्भ चैप्टर, बहुजन हिताय संघ, और डॉ. बाबासाहेब आंबेडकर हेल्थ ऑर्गनाइजेशन — ने संयुक्त रूप से आयोजित किया।

👨‍⚕️ डॉक्टरों ने कहा – “फैशन नहीं, ज़हर है ग़लत जीवनशैली”

मंच पर मौजूद प्रमुख चिकित्सकों —

डॉ. शंकर खोब्रागडे

डॉ. तोशनीवाल

डॉ. पी.के. देशपांडे

— ने दर्शकों के सवालों का अत्यंत सहज, वैज्ञानिक और मानवीय तरीके से उत्तर दिया।

कार्यक्रम का संचालन प्रभावशाली शैली में डॉ. जयेश तिमाने द्वारा किया गया।

🔍 चर्चा के कुछ गंभीर बिंदु:

✅ तनाव और कॉर्टिसोल:

डॉ. देशपांडे ने बताया कि तनाव हमारे शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन बढ़ाता है, जो सीधे डायबिटीज़, मोटापा और हार्ट अटैक का कारण बन सकता है।

✅ डायबिटीज़ का दायरा:

“डायबिटीज़ एक बीमारी नहीं, एक पूरा बीमारियों का कारवां है,” उन्होंने कहा — इससे बीपी, किडनी फेल्योर, न्यूरोपैथी, डिप्रेशन तक हो सकता है।

✅ COVID के बाद बढ़े अनजाने लक्षण:

“कई COVID संक्रमितों में अब तक मेडिकल बुक्स में न लिखे लक्षण दिखाई दे रहे हैं” — थकावट, क्रॉनिक पेन, अनिद्रा जैसे।

✅ स्लीप एपनिया एक अदृश्य शत्रु:

Snoring (घोरणा) अब मामूली समस्या नहीं मानी जाती — यह Obstructive Sleep Apnea का संकेत हो सकता है, जिससे हृदयाघात तक हो सकता है।

💡 लाइफस्टाइल सुधार के ठोस सुझाव:

🕕 शाम 6 बजे के बाद पानी कम करें — ताकि रात में पेशाब के कारण नींद बाधित न हो।

🥚 21 की उम्र से पहले प्रोटीन (जैसे अंडा) ज़रूर लें — इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

🍱 तेज़-मसालेदार रस्सेदार भोजन से बचें — स्टीम्ड चिकन व सादा आहार बेहतर विकल्प।

🍎 फल धोकर/छीलकर खाएं — कीटनाशकों से सुरक्षा के लिए।

🥜 काजू की जगह मूंगफली व शेंगदाने का तेल अपनाएं — अधिक स्वास्थ्यवर्धक और सस्ता।

🧘 “सिंहमुद्रासन” जैसे योगाभ्यास को दिनचर्या में शामिल करें — तनाव व नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए।

🌿 “जीन के लिए खाओ, खाने के लिए मत जियो” — यह संदेश पूरे कार्यक्रम की आत्मा रहा।

🙋‍♂️ जनता ने पूछे जटिल सवाल — डॉक्टरों ने दिया सरल समाधान

🔹 “13 साल बच्चे को डायबिटीज़ है, लेकिन इंसुलिन काम नहीं कर रहा — कौन सा टाइप?”

➡️ जवाब: “बिना जेनेटिक जांच के टाइप-1 या टाइप-2 तय नहीं किया जा सकता।”

🔹 “सोने के 2 घंटे बाद बार-बार पेशाब लगती है – क्या करें?”

➡️ जवाब: “पानी का समय नियंत्रित करें, साथ ही ओवरएक्टिव ब्लैडर या दवा के प्रभाव की जांच कराएं।”

🧠 नींद – विलासिता नहीं, जीवन रक्षा प्रणाली है

कार्यक्रम में बताया गया कि नींद एक ‘बॉडी रीसेट सिस्टम’ है।

Sleep Apnea, Insomnia, Overactive Bladder, Cardiac-induced Sleep Disturbance आदि आजकल आम होते जा रहे हैं।

Sleep Specialist Doctors अब भारत में भी तेजी से उभर रहे हैं —

🎯

> “अगर आप रोज़ जागकर थके हुए महसूस करते हैं — तो आपको डॉक्टर की नहीं, जीवनशैली की ज़रूरत है!”

यह संगोष्ठी सिर्फ एक शैक्षणिक सत्र नहीं थी — यह एक सामूहिक आत्मनिरीक्षण थी।

लोगों ने जाना कि थकान, अनिद्रा, मोटापा, डायबिटीज़ — सभी का गहरा संबंध हमारी रोज़मर्रा की आदतों से है।

📢 विशेष संदेश:🙌 “हर व्यक्ति डॉक्टर नहीं बन सकता, लेकिन हर व्यक्ति स्वस्थ ज़रूर रह सकता है – यदि वह समय रहते जागरूक हो जाए।”