🌸 शारदीय नवरात्रि 2025: व्रत में भी रहें एनर्जेटिक, जानें हेल्दी डाइट टिप्स 🌺🙏

नवरात्रि का पर्व भक्ति और शक्ति साधना का प्रतीक है। इस दौरान लाखों श्रद्धालु मां दुर्गा की आराधना करते हुए नौ दिनों तक उपवास रखते हैं। लेकिन उपवास के समय अक्सर लोग थकान, सिरदर्द, चक्कर आना, एसिडिटी और कमजोरी जैसी समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को सही पोषण और हाइड्रेशन नहीं मिल पाता।

विशेषज्ञों का कहना है कि अगर व्रत के दौरान सही खानपान का ध्यान रखा जाए तो न केवल कमजोरी से बचा जा सकता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने और फिट रहने का भी यह बेहतरीन मौका है। आइए जानते हैं कुछ ज़रूरी डाइट टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप पूरे नवरात्रि ऊर्जावान और स्वस्थ रह सकते हैं।

💧 1. खूब पिएं पानी और हेल्दी ड्रिंक

डिहाइड्रेशन उपवास के दौरान सबसे आम समस्या है। इसलिए दिनभर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी पीना ज़रूरी है। साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, दूध और ताजे फलों के जूस शरीर को एनर्जी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

🍎 2. छोटे-छोटे अंतराल पर हल्का भोजन करें

अगर आप दिन में सिर्फ एक बार खाना खाते हैं तो ब्लड शुगर लेवल गिर सकता है। इससे थकान और चक्कर आने की संभावना रहती है। इसलिए हर 2-3 घंटे में हल्के और पौष्टिक स्नैक्स जैसे फल, मेवे, साबूदाना खिचड़ी, मखाने या दूध ज़रूर लें। इससे शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहेगी।

🥭 3. पोषक तत्वों से भरपूर चीज़ें शामिल करें

व्रत में पोषण का खास ध्यान रखना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, काजू), बीज (कद्दू और सूरजमुखी के बीज) और फल (केला, सेब, पपीता, अनार) शामिल करना बेहद लाभदायक है। ये शरीर को विटामिन, मिनरल्स और प्राकृतिक शुगर देते हैं जिससे लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है।

🧂 4. सेंधा नमक का सही इस्तेमाल

नवरात्रि के व्रत में सेंधा नमक का प्रयोग किया जाता है। अगर आप दिन में सिर्फ एक बार सेंधा नमक वाला खाना खाते हैं तो कोशिश करें कि उसे सुबह या दोपहर के समय खाएं। इससे शरीर को तुरंत एनर्जी और ज़रूरी सोडियम मिल जाएगा और पूरे दिन थकान महसूस नहीं होगी।

🍲 5. व्रत खोलते समय रखें सावधानी

नौ दिनों तक व्रत रखने के बाद पेट संवेदनशील हो जाता है। ऐसे में व्रत खत्म करने के तुरंत बाद तैलीय या भारी भोजन करने से पेट में समस्या हो सकती है। इसलिए सबसे पहले नारियल पानी, छाछ या फलों का रस लें। थोड़ी देर बाद हल्का और सुपाच्य भोजन जैसे सूप, खिचड़ी या उबली सब्ज़ियां खाएं।

🙌 6. प्रसाद का स्वाद लें लेकिन संतुलन के साथ

नवरात्रि के दौरान प्रसाद में पूड़ी, हलवा, चना या अन्य पकवान मिलते हैं। श्रद्धा से इन्हें ज़रूर ग्रहण करें लेकिन सीमित मात्रा में। ज़्यादा तली-भुनी चीज़ें खाने से व्रत के बाद पेट और पाचन तंत्र पर बोझ पड़ सकता है।

✨ व्रत में डिटॉक्स और स्वास्थ्य का लाभ

नवरात्रि के व्रत का महत्व सिर्फ धार्मिक दृष्टिकोण से नहीं है, बल्कि यह शरीर को डिटॉक्स करने और इम्यूनिटी बढ़ाने का एक अवसर भी है। सही डाइट से आप इन नौ दिनों में न केवल मानसिक शांति और भक्ति का अनुभव करेंगे बल्कि शारीरिक रूप से भी खुद को हल्का और ऊर्जावान महसूस करेंगे।

🙏 जय माता दी! 🌺
सही खानपान के साथ नवरात्रि का व्रत बन सकता है स्वास्थ्य और ऊर्जा से भरपूर अनुभव।